Dieta de los 13 días

Ahora que se acerca el verano somos muchas las que queremos perder unos kilos para lucir una figura más estilizada en la playa, la duda es ¿cual es la dieta más efectiva para bajar de peso rápidamente? Una de ellas es la dieta de los 13 días, también conocida como dieta de la NASA. Se trata de una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales con la que podremos perder de 5 a 6 kilos. Si ya estás animada a seguir la dieta de los trece días toma nota de este menú semanal con el que en tan sólo 13 días conseguirás perder los kilitos que te sobran y te verás mucho más delgada.

Recuerda que esta es una dieta bastante efectiva si la sigues al pie de la letra. No puedes comer nada más que lo que aparece en ella y durante los 13 días. Una vez la hayas realizado deja transcurrir al menos un mes antes de comenzarla de nuevo.

Menú semanal Dieta de los 13 días

Primer día

Desayuno: Un café solo, sin leche ni azúcar (puedes endulzar con sacarina).
Comida: Lechuga con un filete de pollo o ternera a la plancha.
Cena: 250 gramos de jamón cocido. Un yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar.

Segundo día

Desayuno: Café solo o té y una tostada.
Comida: Un huevo duro, 7 zanahorias crudas, las puedes hacer rayadas y 250 gramos de jamón cocido.
Cena: Ensalada de frutas, de todas las que te apetezcan. Un yogur de frutas descremado.

Tercer día

Desayuno: Un café solo sin leche ni azúcar (puedes endulzar con sacarina).
Comida: Verdura de hoja ancha, tomates y tres huevos duros o cocidos.
Cena: Lechuga con un filete de pollo o ternera a la plancha.

Cuarto día

Desayuno: Un café solo o un té con una tostada.
Comida: Una ensalada de lechuga tomates y espárragos, apio y una naranja.
Cena: Ensalada de lechuga, una tortilla a la francesa de dos huevos y cuatro lonchas finas de jamón cocido.

Quinto día

Desayuno: Un café o té, sin azúcar.
Comida: Pollo asado sin piel y una ensalada de lechuga.
Cena: Dos huevos duros y cinco zanahorias crudas, las puedes tomar rayadas.

Sexto día

Desayuno: Café solo o te sin azúcar y cinco zanahorias hervidas.
Comida: 300 gramos de pescado hervido o a la plancha de cualquier tipo, un tomate y cinco zanahorias hervidas.
Cena: Un filete de pollo o ternera grande a la plancha.

Séptimo día

Desayuno: Un café o un té sin azúcar.
Comida: Un filete de pollo o ternera grande a la plancha y una naranja.
Cena: Puedes elegir la cena de cualquier día de la semana, la que más te guste.

El resto de los días repite el menú siguiendo el mismo orden hasta completar los 13 días.

Recomendaciones:
Debes tomar al menos 2 litros de agua diarios.
Entre horas puedes tomar infusiones, café, té… siempre sin azúcar.
Sólo debes utilizar 2 cucharas sopera de aceite al día.
No se pueden utilizar condimentos.
Si utilizas vinagre para las ensaladas procura que este sea de manzana-
No se puede sustituir ningún alimento por otro.